Prenez un comportement qui vous irrite chez l’un de vos proches.
Notez scrupuleusement l’heure de l’une de ses manifestations dans un petit carnet choisi spécialement dans ce but.
Attendez vingt à trente minutes.
Observez le comportement en question, à l’identique ou presque, surgir dans vos propres mots, dans vos propres gestes ou vos propres pensées.
Toujours aussi scrupuleusement, décrivez ce comportement dans votre petit carnet.
Répétez l’opération au moins une fois par jour pendant une semaine.
Relisez votre carnet armé d'une bienveillance proverbiale.